大众网记者 刘慧慧 通讯员 柳华林 烟台报道

　　你是否常在长时间使用电脑后，感到手腕酸痛、手指麻木，甚至半夜被手麻惊醒？这些可能是“鼠标手”（医学称腕管综合征）的信号。

　　人体手腕内部有一条由腕骨和韧带构成的管道——腕管，正中神经和一些控制手指屈曲的肌腱，就紧密地挤在这个狭小空间里。当长时间保持手腕弯曲（如操作鼠标或键盘）、手腕反复用力活动或局部受到压迫时，腕管内压力升高。持续的压力最终会“困住”脆弱敏感的正中神经，引发一系列恼人症状。

　　鼠标手的症状

　　手指麻木刺痛：拇指、食指、中指以及无名指一侧（正中神经支配区域）易受影响，夜间或晨起加重。

　　握力下降：抓握困难，容易掉东西，拇指动作不灵活。

　　疼痛不适：手腕、手掌甚至前臂可能出现酸痛或灼热感。

　　夜间症状明显 ：常因手麻（痛）惊醒，甩手可短暂缓解。

　　哪些人容易中招

　　长期使用鼠标键盘的办公室族、程序员、设计师、游戏玩家风险最高。此外，女性（腕管较小）、孕妇（激素变化致水肿）、糖尿病患者、类风湿患者及手腕受伤者也需警惕。

　　如何预防缓解

　　调整姿势：保持手腕平放或微背伸（约15度），避免悬空或过度弯曲，使用腕托支撑。

　　定时休息：每30-45分钟活动手腕，做轻柔伸展动作。

　　减少用力：操作鼠标键盘时避免过度敲击或紧握。

　　注意保暖：寒冷可能加重症状，夏季空调房内及冬季尤其注意。

　　出现症状怎么办

　　暂停诱发动作：减少或停止引发不适的手腕负担。

　　冷热敷：急性疼痛冷敷消肿，慢性僵硬可温敷放松。

　　佩戴护腕：夜间或活动时使用支具保持手腕中立位。

　　及时就医：若症状持续，需检查确诊，可能需药物、封闭或手术治疗。

　　鼠标手虽常见，但不可忽视。关注手腕健康，及时调整习惯，莫让“腕中刺客”影响你的生活和工作效率。